2º.- Dejar de “preocuparse” por las cosas y pasar a “ocuparse” de ellas suele disminuir la tasa de estrés, y sobre todo, disminuye el estrés dejar de darles vueltas y vueltas a las cosas porque “mareándolas” no se consigue solucionarlas.

3º.- De lo primero que uno se tiene que ocupar es de sí mismo y dedicarse un tiempo suficiente de mimo y escucha es de lo más sanador.

4º.- A veces el estrés surge porque nos mostramos reticentes al cambio, pero únicamente el cambio puede aportarnos crecimiento y aprendizaje, así que en lugar de luchar contra los cambios asumámoslos alegremente.

5º.- Los trabajos son a veces también fuente de estrés porque nos hacen perder la perspectiva de lo que en realidad somos y nos convertimos en trabajólicos. Si empezamos a considerar el trabajo como una posibilidad de realización en lugar de verlo como una losa, el estrés disminuirá.

6º.- No en todas nuestras actividades tenemos éxito, en algunas podemos incluso fracasar, pero fracasamos o tenemos éxito en unas actividades concretas, lo cual no quiere decir que seamos nosotros globalmente unos fracasados o unos vencedores. Lograr algo y fracasar en algo forma parte del proceso de aprendizaje ya que sin ensayo y error no sería posible aprender. Y por otro lado, la vida se compone de éxitos y de fracasos pero no toda la vida es un éxito o un fracaso. Diferenciar este punto y cambiar la forma de verlo nos ayudará a no caer en el estrés.

7º.- No se puede complacer a todo el mundo siempre. El centrarse en las expectativas que creemos tienen los demás sobre nosotros e intentar a toda costa cumplirlas es lo más estresante que hay, ya que al hacerlo quedan soterradas nuestras propias expectativas y vamos quedando enajenados y alienados de nuestro ser.

8º.- Por muy tristes que sean las horas de un día y por mucha pesadumbre que nos cause esa tristeza, no debemos magnificarla ni contaminar todo el día con ello, ya que si nos paramos a pensar, seguro que ese mismo día habrá tenido también alguna alegría y el descubrirla y realzarla nos ayudará a seguir adelante con confianza. Ya se sabe que cada día trae su propia inquietud, pero también su propio sol y su propia luna.

9º.- Realizar un poco de ejercicio físico cada día, máxime si podemos realizarlo en espacios naturales, hablar a diario y auténticamente con amigos, regalarse un plato delicioso preparado por uno mismo, y encontrar cada día un momento de serenidad en soledad nos mantendrá alejados del estrés. También es muy importante equilibrar bien los tiempos: trabajo, sueño, ocio en compañía, ocio en la intimidad… Ese equilibrio es esencial para evitar el estrés.

10.- Puede que estemos carentes de grandes placeres, ¡pero hay tantos pequeños placeres de los que podemos disfrutar!, una música, una tenue caricia dada y recibida, una flor, unas palabras de aliento dichas a un ser querido y escuchadas de él, un te caliente, una puesta de sol… En fin, ¡tantas y tantas cosas!. Si aprendemos a buscar esos pequeños detalles y a valorarlos, el estrés se alejará de nuestras vidas.


(Claro que cabría decir muchas otras cosas del estrés, pero de momento, vayan aguantando con esto y poniéndolo en práctica).

Carmen Moreno Martín
Alias Hannah

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